lu_lu04 的个人博客

离婚，再次提醒所有夫妻，一、在媒体秀恩爱切切慎重，幸福经不起强调。二、和伴侣需保持相对平衡的发展速度，幸福经不起落差。三、事业再忙也要耳鬓厮磨，幸福经不起别离。一句话，别考验爱情，爱情经不起考验。

Enjoy the little things in life, for one day you may look back and realize they were the big things.

-----------------------------------------转自舒薄雾浓云愁永昼淇的微博

God, grand me the serenity to accept the things I cannot change, courage to change the things that I can, and wisdom to know the difference. Keep coming back. It works if you work it.

记得有次看CCTV, 一个心理学家说精神病, 她认真地讲到:"很多人得了精神病而不自知, 我这里告诉大家一个自诊精神病的简单方法, 如果你发现,大家都不敢跟你说话,躲着你,看你的目光很奇怪, 那要注意你,你可能得了精神病"

郁闷，说的不就是我么？我孜孜以求的境界，竟然是精神病……

　研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。专家认为，周末或节假日补充睡眠，对年轻人来说，还是比较有效的，但长此以往，会打乱身体正常的保健生物钟。

         睡眠是一个系统工程

         其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。

　　芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4-6个睡眠周期。

　　美国研究发现，凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。

　　我们到底需要睡多久

　　白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足!”

　　睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”

　　这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。

　　研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

　　睡眠节律的恶性循环

　　那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。

　　因此，只有充分进行好了4-5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。

　　这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。

　　睡得过多和吃得过饱都是一个道理

　　那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。他们感到白天缺乏活力时，往往会想：“我睡得太少了，要多睡会才行。”而不是问自己：“我的睡眠质量是不是不够好?要怎样才能改善呢?”

　　其实，对那些只睡了6、7小时就自然醒来的人来说，醒了你就别硬躺够8个小时了，只要你觉得头脑清醒，感觉良好，就放心地起床活动吧。而长期觉得睡眠不足，怎么也睡不够的人，也许你应该对自己严格一点，调好闹钟，把睡眠时间和周期控制得有规律些。睡得过多和吃得过饱都是一个道理，吃得八分饱，也许才是最健康的。因此，即使到点之后还觉得困，你也应该说服自己别再赖在床上了。

　　美国国家睡眠协会的小建议：

　　1、跟着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。

    2、别躺在床上干瞪眼：如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好。

　　3、调整一下室温：把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。

　　以上结论指出，睡眠节律最重要，睡得过多或过少都会死得快，那么除了睡眠时间的长短，睡眠习惯你有没有注意到呢?不良的睡眠习惯会让你越睡越老的!

http://club.health.sohu.com/r-zz0078-850071-0-22-900.html

欢迎使用 WordPress。这是您的第一篇日志。您可以编辑它或是删除它，然后开始写您自己的博客。

……一个球员的身体素质决定他的职业寿命，而一个球员的自我约束力决定了他的职业成就……朴智星完全忽视了灯红酒绿的诱惑……朴周永从不参与队友们的饭后夜游活动……虔诚阅读《圣经》……中田英寿也是充分准备的典范……特意聘请意大利语老师……还雇意大利厨师，提前适应……饮食习惯……朴智星用场均不少于13000米的跑动距离打动了所有人……但干起脏活累活来，没有一句怨言……中超球员的平均跑动距离只有7000米，被国际足联称为“世界最懒”。被媒体捧为“亚洲天才”的董方卓在曼联时，就常常由于懒散被主教练弗格森训斥……“有时候球就在他面前，只需要他伸出一脚便能进球时，他都懒得这么做”……施拉普纳的话说，“这些球员不知道在想什么，出国踢球，脑子里只有钱钱钱”

                              ——《申江服务导报》20101222

从文稿里面翻出来的，没写完。看看还蛮好玩的


长途练车。去之前百般不愿意，常人都不爱从生活轨道里蹦跶出来一下，除非前面是死路。五天啊，一请三天假，我张口老板脸都抽动了。 不堪回首。

6号就开始摸鱼，负罪感好强。没办法，我的实验一天也做不完。七号早上，大包小包上了教练车。路线：昆明—楚雄—大理。同行另外两辆车分别是熊教练和戴教练，带着三男和三女一男。开出市，咱们就接手了。我是个胆小的人，而且超级反感那种吼叫派的教育方法。所以呢，第一个30公里是技术最好的年Y开的，教练车只能走那种货车多人少的城郊路段，可怜一辆小捷达挤在那些大货车，油罐车当中，还凶险的碰上了大车超车，一个大车尾填满了整个前车窗。我们后排仨学员都僵那儿了。幸亏年Y心理素质过硬，虽然下来后跟我们说吓到了，手脚该做啥还是做啥。可能因为太害怕，不想开，觉得他一会儿就开完了，接下来是和CL，毛脚年轻人，技术不错，就是毛躁，犯点儿小错。过的也很快。然后是我和36的陶老师。陶老师人老胆更小，非要我先来，我就不能赖了，不然教练一发火，我俩都没得练。这是已经进山了。云南的山路啊，不停的上坡，下坡，急弯，连续转弯标志，时不时还来个山坡落石。之前我到周边玩，坐在车上都吓得要死，结果现在要“自 己 开”。我承认我被恐惧击垮了，动作超级僵硬，转弯不是方向没打够，就是打过了，车头不是冲悬崖，就是冲山墙。特别你在加着油门转着弯上坡，结果对头一辆大卡轰鸣着就下来了，本能就让你方向盘想往右。结果被教练骂得臭惨。后排学员更是，一换人，都去上厕所了。HIA！肾上腺素分泌过多。我也很怕哎。见对面来车，吓得要死，都想减速让行，他还不让，速度一下30，他就叫你加油，我tm真想甩手走人，或者捂着脸尖叫。可是为了交出去的学费还有补考的钱，我忍了。我的缺点太多了，方向感不好，车体感不好，换档超笨拙等等。去楚雄的路上绿化好差。总之心情就不好了。

下午再练一轮，就到楚雄了。

    他很聪明，过目不忘
    人似乎心肠还很好，我持保留意见。他似乎有自己的待人接物的一套理论，可惜我不太清楚他究竟在想什么，从某种程度上说，和他接触，你感觉自己像一个追女仔的男的，总在猜他在想什么，他所要做的就是和你对着干
    很喜欢炫耀自己的钱，房子（再买第四套，和他人津津有味的分析选房的经验），车子（开着别克，心系奥迪），炫耀所有自己认为高人一等的方面
    他说“受多大罪，享多大福”
    凡事就怕认真二字
    对自己的意见非常坚持，撞了南墙也不回头。所以南墙可以被他用头洞穿。
    不听别人说话，喜欢别人听他说话，本来走的时候想对他说“不在这儿给您当孝子贤孙了”
    对学生不尊重，让我觉得念他研究生，就被他当成家养奴才了，现在赎身了
    好像暴发户啊，一个中年男人，没有风度，喜欢掉书袋子
    但是表面上孝顺他老妈，表面上非常尊敬老师
    不喜欢遵守规则，对于人际关系资源非常非常善于挖掘
    对自己的身体很不爱惜，废寝忘食
    喜欢说“有事还要你多帮忙啊”
    待人接物还用着一个村范围的礼仪，在流动性增强的今天不断受到冲击，操作的有点扭曲
    喜欢猜别人的想法，自以为是，鲁莽